แปรงวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ ใช้แรงกดเบา ๆ และให้เวลาประมาณสองนาที ครอบคลุมด้านใน ด้านนอก และด้านบดเคี้ยวของฟัน
ขั้นที่ 1: แปรงให้ทั่ว
แปรงที่แข็งหรือแรงกดมากไม่ได้หมายความว่าสะอาดกว่า อาจทำให้เหงือกระคายเคืองได้ เลือกแปรงที่จับถนัดและเปลี่ยนเมื่อขนแปรงเริ่มบาน
ขั้นที่ 2: เข้าถึงบริเวณที่แปรงไปไม่ถึง
คราบจุลินทรีย์อาจสะสมบริเวณซอกฟันได้ การใช้ไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟันวันละครั้งช่วยเติมส่วนที่แปรงสีฟันทำได้ไม่ครบ
เริ่มจากซอกที่เข้าถึงง่าย ใช้แรงเบา และทำอย่างสม่ำเสมอ หากมีเลือดออกต่อเนื่องหรือเจ็บ ควรปรึกษาทันตแพทย์
ขั้นที่ 3: บ้วนเพื่อเสริม ไม่ใช่แทน
น้ำยาบ้วนปากช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและอาจมีประโยชน์เฉพาะตามส่วนประกอบ แต่ไม่สามารถทดแทนการแปรงและการทำความสะอาดซอกฟันได้
ใช้ตามปริมาณและเวลาที่ระบุบนฉลาก ไม่กลืน และเลือกช่วงเวลาให้เหมาะกับคำแนะนำของผลิตภัณฑ์
สรุปประเด็นสำคัญ
- วางอุปกรณ์ให้พร้อมและกำหนดเวลาที่ทำได้จริง
- เน้นความสม่ำเสมอมากกว่าความแรง
- ใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นส่วนเสริม
